我腰5骶1突出,脚麻退疼,五管齐下,两个多月(不含急性期),基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖,防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动,提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗(很多仪器不能覆盖腰5骶1),激活腰部血液循环。
5. 饮食调节,提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得: 一、保持心态和定力 ·不急躁,腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收,需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
提名一下我的一米九萌妹老婆呀。 没错,我老婆大人净身高18...
哈哈,首先我不是布道师,算是 go 语言的爱好者吧。 😄 自...
不出意料,九年以后首次抢七来了,但我此刻没有激动的心情,毕竟...
esxi 就是靠 vcenter vsan vmotion ...
如果你是专业学生,我是你老师,我也不想让学生用剪映。 剪映...
禁掉镜像, 这是对全国IT从业者的一次精神洗礼、意志考验、信...